Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń Unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń Naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń Brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość powtórzeń trzymanie prsotych nóg w górze 3 serie maksymalnie Spięcia na maszynie 3 razy 20 powt Ćwiczenia [...]
witam mam takie małe pytanko ćwiczę ABSII jestem w 2 poziomie ale mam niesymetryczną klatke piersiową i prawa strona mięśni brzucha bardziej mi odstaje a lewa jest cofnięta, co można zrobić zeby to wyrównać da sie ćwiczyć tylko lewą stronę?? jak coś to moge wrzucić fotki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym sobie kupić taki pas do stym. mięśni brzucha. Jestem ciekaw czy to wgl działa tak ja powinno, czy serio założenie tego pasa, właczeniego na (22-31)min cos dalej...mniej wiecej ja trening brzucha. Proszę o odpowiedź.
Witam wszystkich ,szukam i szukam i szukam i znaleść niemoge treningu na mase brzucha,chciałem sobie zobaczyć trening bossewooda czy jakmutam i niechce mis ei ten temat właczyć strona startowa sfd mi sie włącza.moze ktospodrzucic jakieś cwiczenia na brzuch bo mam troszke rzeźby ale chciałbym go troche zmasować idopiero rzeźbić ,pozdro
Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń Unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń Naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń Brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość powtórzeń trzymanie prsotych nóg w górze 3 serie maksymalnie Spięcia na maszynie 3 razy 20 powt Ćwiczenia [...]
[...] gdy robię brzuszki powoli 30 tradycyjnych brzuszków mimo leżenia 30 sekundowego odczekania, z lewej bądź prawej strony wyskakuje mi kwadrat placek (jakbym już miał wyrzeźbionego :D) i to jest skurcz który cholernie boli i nie pozwala mi się zabrać za rzeźbienie brzucha ;/ Ktokolwiek widział ktokolwiek wie proszę o wyrażenie zdania. Dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! mam 22 lata 190 cm wzrostu 82 kg Mam mały kłopot mam oponkę w dolnej częsci brzucha i chce sie jej pozbyć ćwiczę na siłkowni juz 1,5 miesiąca mam diete wysokobiałkową opartą o masie i oponka schodzi lecz bardzo powoli czy może jakieś spalacze używać? czy obciąć kalorie w diecie ? Proszę o pomoc! Pozdro!. [...]
Prosze o pomoc co do dolnego mieśnia brzucha prostego. Jakie sa dobre ćwizenia na ten mięsień górne dwa zrobiłem dość szybko i coś tam lekko widac a dolny nic nie widac nie moge gop wyrobić. Z gory dzieki za porady.
Zacząłem się odchudzać 5 tygodni temu, skaczę dziennie godzinę na skakance i dotychczas schudłem 11kg. Teraz wyglądam już całkiem znośnie jednak denerwuje mnie ciągle brzuszek i chciałbym zacząć ćwiczyć te partie mięśni, jednak nie wiem czy takie połączenie przyniesie pożądane skutki. Myślałem żeby tak przez tydzień porobić spięcia + ćwiczenia z [...]
Ile czasu potrzeba na regeneracje mięśni brzucha? Jedni mówią, że 24h inni, że 48h. I nie wiem, która wersja jest bliżej prawdy. A co jeśli mam 3 różne zestawy ćwiczeń i robie je codziennie? W sensie, że jeden dzień jeden zestaw, drugi dzień drugi, trzeci dzień trzeci zestaw i od nowa. Przy każdym z nich mięśnie pracują trochę inaczej. Co o tym [...]
siema mam od 5 dni problemy z brzuchem lekarka stwierzdila ze to jakis wirus(w 2 i 3 dniu była gorączka + zawroty i bóle głowy) potem bóle brzucha ale nie ciągłe tylko co jakiś czas ;/ dopiero dziś biegunke miałem ale bardzo mało obfitą no i mniej boli, ale to dlatego ze mniej jem macie jakies porady zeby masy nie tracic :D? i co moge zażywać?? [...]
[...] mogłem bardziej dopracować i podejrzewam, że obeszłoby się bez johy, chociaż może i trwałoby to dłużej. A może nie obeszłoby się? Czy moze tak być że ktoś nie będzie w stanie spalić tłuszcz z brzucha choćby nie wiem co robił - trenował będąc na deficycie kalorycznym, chyba że wraz z tłuszczem spali sporo masy mięśniowej i stanie się lebiodą?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, od ponad roku mam taki problem ze przy cwiczeniu na orbitreku, skakaniu na skakance odczuwam silne kucie w brzuchu w tym miejscu Zdjęcia Casami nawet jak ide szybszym tempem to odczuwam ból. Jest tak silny ze czasami musze sobie usiasc bo nie moge wytrzymac. Ból pojawil sie po jakis 3 tygodniach w ktorych nie cwiczylem i jak zaczelem. Nie [...]
[...] w piłkę nożną, conajmniej po 2h dziennie. Kiedyś czasami biegałem, jeździłem na rowerze, lecz nie było to regularne. A moje pytanie to: Jak miałbym zacząć zrzucić "oponkę" z brzucha? Od czego zacząć i po ile dziennie, tygodniowo? Chciałbym aby jakieś w miare dobre rezultaty były widoczne conajmniej po 2 miesiącach, nie liczę na wcześniejsze [...]
Witam chcialbym sie zapytac jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha V /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b24f05af1a35476181c07bed719b00cd.jpg
Witam, Od pół roku byłem na ostrej diecie i treningu masowym.. Odpuściłem sobie robienie brzucha, ale w związku ze zbliżającymi się wakacjami czas wziąć się i za tą partię mięśni! Tydzień temu skończyłem 6 weidera (42 dni, codziennie, bez przerwy). Efekt: wzmocniłem mięśnie brzucha i jest dużo bardziej wytrzymały. >>Proszę o popozycję co dale? [...]
Mam takie pytanie, otóż, chodzi o to że mam trzy mięśnie brzucha (Jak coś żle pisze to mnie poprawcie) i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza [...]
Siemka oto fotki brzucha i co robic na ten brzuch?? a6w,abs,abs2, flex? I PROSZE NIE USUWAC TEMATOW I NIE PISAC ZE ZNOWU TEN SAM GOWNIARZ bo chce tylko sie zapytac zeby ktos ocenil :D dam sogi.
Witam! Chciałbym poprosić uczestników tego forum, aby mi wypisali jakąś konkretną dietę na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha. Proszę mi rozpisać jakie produkty w jakich porach czasu spożywać, ile posiłków dziennie zażywać oraz jakie napoje pić. Chodzi mi konkretnie: PONIEDZIAŁEK rano: itd. WTOREK rano: itd. Jestem nowicjuszem w tych sprawach i [...]
Od kilku lat mam duże wzdęcia brzucha,wyglądam na trzeci miesiąc ciąży jak nie czwarty.Lekarz poradził mi spożywać 2 kg. warzyw i owoców dziennie ale to nie działa.Espumisan działał przez miesiąc.Jestem szczupłą osobą a brzuch jest kosmiczny.Niektórzy myślą że jestem w ciąży jest to kłopotliwe,bo przecierz nie jestem.